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如何预防“三高”或者心脑血管疾病

如何预防三高或者心脑血管疾病

人一旦年纪过了五十,身体就会开始旧疾开始复发,许多年轻时候没有表现出来的病也开始慢慢浮现。
再加上现如今生活节奏加快,高热量食物越来越多,运动则越来越少,因此许多人都会出现三高或者心脑血管疾病。

而面对这难以避免的风险,大家可以通过什么方式进行预防呢?实际上,只要五十岁之后的人,只要做到下面这三勤、四懒就可以了。

一、三勤

1、勤晒太阳

晒太阳对人体最大的好处就是促进维生素D的生成,因为维生素D在人体内有抗衰老的作用。
而早上6点到10点这段时间,维生素D最容易吸收的。

除此之外,晒太阳还可以补充体内的热量,改善血管造血功能。
不过晒太阳虽好,但晒的时间错误的话,也会危害身体健康,比如中午12点至下午两点这段时间,紫外线的波长为中波和长波,如果持续晒太阳的话,就会把皮肤晒伤,引起皮肤疾病。

2、勤欢笑

俗话说:笑一笑,十年少,其实心态对于身体健康有着至关重要的作用。
无论生活上遇到了什么困难,整天忧心忡忡非但解决不了问题,甚至还可能给自己的身体增加许多负担。
所以保持良好心态,微笑着面对一切实际上也是一剂良药。

3、勤泡脚

人过了五十岁之后就会渐渐觉得自己身子大不如前,手脚常常冰凉,甚至时不时还觉得困倦,这就是体内热量不足了。
勤泡脚的话就可以促进血液循环,因此经常在睡觉前用热水或者药水进行泡脚,可以改善患者的睡眠质量,第二天人的精气神也会好。

二、四懒

1、懒得起床

很多过了五十岁的人都会发现自己的睡眠质量很差,经常凌晨就翻来覆去睡不着。
这个时候应该在床上闭目养神,不要立即下床,因为一旦养成习惯就很难改正了。
而睡觉不仅可以提高身体的免疫力,而且可以减少能量的消耗,促进脏器的排毒与修复,因此充足的睡眠才是保障。

2、懒得发脾气

不管是在什么年龄段,发脾气对肝脏,心脏,心脑血管等都会造成极大的负担。
如果年纪大了还喜欢发脾气,则往往会引起中风,脑梗等高危疾病,这时候冲动简直就是魔鬼,应该调整好自己的心态,懒得发脾气,实际上也是在拒绝给疾病机会。

3、懒得抽烟

烟草这种东西是百害而无一利的,长期吸烟的人心肺会受到严重的损害,同时伴随着血管硬化,血压升高等问题。
所以中老年人应该早日戒烟,早一点远离危害。

4、懒得劳作

人的体力总是随着年龄的增长而减弱的,过度劳累只会让器官超负荷,最终把身体给压垮了,适时学会偷闲是一种明智的选择。

总之五十岁以上的人只要做到以上的三勤、四懒,一些老毛病也会渐渐得到改善,变得更加健康


文章来源:青岛播音主持培训机构招聘

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